每年大雪气节一到，天气陡然变冷，凉气侵袭而来，好多东说念主齐感得手脚发凉、困顿乏力，甚而凡俗伤风。有东说念主可能会漫不经心，合计这仅仅“冬天平方表象”。但其实，寒邪入侵、阳气受损可能为躯壳健康埋下隐患。

尤其是在清凉的冬季，东说念主体的阳气就像一盏灯，若不保护好，很容易被“寒邪”扑灭，从而引发多样疾病。为什么寒邪会让东说念主生病？如安在酷寒里守住健康？今天，医师从专科角度为大众揭开真相，共享4个浅易却有用的暖身诀要，帮你护住阳气，减少冬季疾病的发生！

寒邪侵体的融会和危害，你可能正在资格却不自知

大雪气节事后，天气越来越清凉，中医认为“寒为阴邪，易伤阳气”。寒邪侵入东说念主体，会导致阳气不及，出现一系列看似普通却遁入健康隐患的症状，比如：

1. 手脚冰凉：寒邪会按捺气血开动，导致算作终端供血不及，手脚冰冷甚而麻痹。

2. 要道难熬：清凉刺激要道，可能引发或者加剧要道炎，非常是老年东说念主常感到膝要道、肩要道僵硬难熬。

3. 凡俗伤风：寒邪减弱东说念主体免疫力，伤风、咳嗽、咽喉痛等呼吸说念疾病更容易找上门。

4. 消化不良：凉气侵入脾胃，可能引起泻肚、胃痛，甚而胃寒型胃炎。

5. 困顿乏力：阳气不及会径直影响东说念主体的活力和精神景象，导致整天昏昏千里千里。

若是这些症状在冬季凡俗出现，千万不要苛刻！恒久的寒邪侵袭不仅会让微恙不停，还可能诱发大病。比如，心脑血管疾病在清凉天气下高发，尤其是高血压、心肌梗死和脑卒中等；

呼吸说念感染、哮喘也更容易在低温中加剧。中医还认为，寒邪久留体内会毁伤肾阳，影响生殖健康，甚而加快苍老经过。

寒邪为何毁伤阳气？科学讲明注解背后的真相

中医清静“阳气为人命之本”，阳气就像东说念主体的“发动机”，驱动着气血开动、内脏运作、抗病防护。寒邪属于“阴邪”，一朝侵入东说念主体，就会耗尽阳气，导致体内阴阳失衡。

当代医学的洽商也证据了这少许：清凉环境会导致血管收缩、轮回降速，从而镌汰躯壳的弃旧恋新水暖热免疫材干。尤其是老年东说念主、女性和体质衰弱者，由于阳气自己较弱，在清凉的刺激下更容易受到伤害。

那么，问题来了：在清凉的冬天，咱们该若何保护阳气，隔离寒邪侵害？医师回顾了4个浅易易行的暖身诀要，匡助大众在酷寒里保握健康。

暖身诀要一：合理穿衣，保护好“阳气三或者害”

冬天穿衣，毫不是“越厚越好”，而是要“穿对”。医师提出，要点保护好躯壳的三个部位：头部、颈部和脚部。头为“诸阳之会”，冬季出门别忘了戴帽子，防护头部受寒；

颈部是阳气的要紧通说念，领巾不错有用防护凉气侵袭；脚底有涌泉穴，是肾经的开首，脚部受寒会径直毁伤肾阳，是以一定要穿御寒的鞋袜，晚上睡觉前还不错用滚水泡脚，促进血液轮回。

暖身诀要二：饮食疗养，吃出“热能量”

医师辅导，冬季饮食要多吃温热性食品，少吃寒凉性食品。比如，羊肉、牛肉、鸡肉、生姜、大枣、红糖等食品有助于补阳驱寒，安妥冬季进补。

而寒性食品，如西瓜、冰淇淋、生冷饮品，则应该尽量幸免。此外，不错多喝一些具有暖身作用的汤水，如生姜红枣茶、羊肉汤、胡椒猪肚汤等，这些齐能从内而外暖热躯壳。

暖身诀要三：适量通晓，激励躯壳“阳气潜能”

好多东说念主在冬天懒得动，但医师强调，通晓是激励阳气最浅易的材干。适量通晓不仅不错改善手脚冰凉的情况，还能增强免疫力。冬季安妥的通晓包括快走、慢跑、瑜伽、太极等，但要翔实聘请暖热的技艺段和形势，幸免大汗淋漓后受凉。

暖身诀要四：保证寝息，助阳气“斥地再生”

中医认为，寝息是补充阳气的最佳花样。冬季昼短夜长，恰是“养藏”的季节，提出晚上尽量在10点前入睡，清早符合晚起，让躯壳有实足的技艺斥地和储存阳气。此外，晚上睡觉时不错用电热毯预热床铺，但别让电热毯彻夜通电，以免过度干燥伤害皮肤。

医师的个东说念主提出：冬季护阳气，重在绳锯木断

护住阳气、隔离寒邪，不是一朝一夕的事，而是需要永久的俗例养成。医师辅导大众，冬季是“寒邪”最盛的时间，亦然“养阳”的黄金时机。若是你能在这个时候按照以上4个诀要作念好御寒责任，不仅不错减少伤风、要道炎等常见病的发生，还能为来年的健康打下坚实的基础。

清凉的冬季，保护阳气即是保护健康。若是你照旧出现了手脚冰凉、要道难熬等症状，一定要尽早罗致步调贵重躯壳。不要比及微恙拖成了大病才后悔。

若是你不知说念我方的体质是否安妥进补押大小的赌博软件，提出先商议专科医师，凭证个情面况量身定制保健决策。愿每个东说念主齐能在这个清凉的冬天里暖身护阳，隔离疾病，健康过冬！